李教授讲，想要持久减肥瘦身，就应该制定三个阶段的减肥计划，一般每阶段3至4周。第一阶段包括控制食量，不要太饱，做一些自己喜欢的运动，生活要有规律，如果仍未减重，那就应该进入第二阶段。

    第二阶段需要节食及做一些消脂运动，但切忌饿着肚子做运动，如果第二阶段仍无法成功减肥，那第三阶段的运动就需要在医生的指导下进行，并需先检查身体。