现在，许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥，但收效甚微。北京德尔康尼骨科医院运动康复中心的李志端教授说，实际上，运动需要达到一定的心率，才能够消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而容易造成肌肉损伤。

　  李志端教授认为，运动减肥必须要“动”心。即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20至30分钟。