小小的塑身日志会让你“目光短浅”，只专注于小的、具体的、短期的目标，比如每周要吃7钟水果，每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实，结果是一样的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的塑身目标。

    吃好饭、睡好觉是塑身的前提

    塑身不能奢望立竿见影。要成功，就要有耐心，有毅力，循序渐进地改变。超出你承受范围的东西，你永远不可能长期地坚持下去，总有厌烦爆发的一天。如果你觉得嚼全麦面包就像啃又干又涩的硬纸板一样的话，你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始塑身食谱的时候，要一点一点地改变，不知不觉中一项一项地戒掉那些不健康的饮食习惯。激进减肥是不科学的，稳扎稳打，步步为营，才能攻无不克，战无不胜。