准妈妈如何吃好一日三餐？

http://www.sznews.com   2010-02-09 14:54  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

　　孕妈咪一日三餐注意事项

　　为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的婴儿，提醒您注意下列事项：

　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　2、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

来源： 中国食品质量报社  编辑： 卢东勃