不能憋莫久坐 春运出行关注的健康问题(组图)

http://www.sznews.com   2010-02-09 09:08  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

情绪稳

　　情绪稳 良好心态告别“春运综合征”

　　打发漫长而枯燥的旅途时间也是春运的一件大事，健康的春运心理十分重要，如不注意，还有可能患上“春运综合征”。在春运高峰期间，购票、挤车这两大环节最易诱发心理和精神疾病，主要表现为急性焦虑或惊恐发作、提心吊胆等，而且这种情绪在拥挤的环境中传播非常迅速，给乘客心理和乘车安全带来灰色的影响。专家称之为“春运综合征”。

　　车厢内人多拥挤，加上睡眠休息不好，身体代谢紊乱，一般人都会容易感到情绪焦躁，烦闷。在乘车的过程中，可以通过与友人打牌、聊天，看书，听音乐来分散自己的注意力；

　　在闭塞的车厢里，带一瓶风油精，当感到憋闷或紧张时，轻轻涂抹在太阳穴和鼻子下，有助于恢复镇静；途中也可以利用列车到站的间隙“中途加油”，下车呼吸新鲜空气，做一做扩胸运动和深呼吸，带上饱满的心情重新踏上旅途。

　　友情提醒：

　　在上车之前，应做好足够的心理和生理准备。上车之前一天注意休息，不要熬夜，不要让自己过于疲劳，以免体力透支。长途旅行最好不要携带过多的钱物，这也是给自己减压，既避免了财物受损，也减轻了精神紧张。感到危险时即刻向乘务员求助，寻找解决办法。旅途结束后多休息，多饮水，健康饮食外加适量运动，可调整情绪。

来源： 新浪女性论坛  编辑： 卢东勃