时下，人们追求健康的理念已经渗透到生活的细节中。运动除了能锻炼身体，如今也融合了净化排毒的功能。净化呼吸道、淋巴排毒、肠道排毒，这些时髦的用词究竟有哪些道理，今天就让我们来了解一下。

    净化呼吸道的呼吸法

    日常生活中，我们每个人都在呼吸。然而，我们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

    这里教大家一种净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳，负责交感神经；左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。

    方法：1.将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

    2.拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

    注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

    心得：余小姐是在瑜伽练习中学会这种呼吸法的，她觉得每次做完之后呼吸道特别通畅，肺部也充满了能量。