快速补充能量的十个妙招

http://www.sznews.com   2009-08-07 10:24  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

1.增加镁的摄入

　　你的饮食很规律，食谱也很健康，但为什么还是容易感到疲惫呢？有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。一个女人每日所需镁应在300毫克左右，而一个男人需要350毫克，所以当你能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。

　　建议：能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼（特别是大比目鱼）等。

（来源： 39健康网）  编辑： Jenny Du

1   2   3   4   5   下一页