巧练瑜伽让你怎么吃都不胖

http://www.sznews.com   2009-08-02 15:40  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

　　4、吸气，换另一侧再做。

　　餐前冥想：

　　1、静坐，保持正常呼吸。

　　2、保持缓慢而深长地呼吸，想象自己正置身于宁静的森林中……（想象画面根据个人喜好可以有所不同，但一定要是宁静、美丽的场景，这样的图画会对人有美的约束力）。

　　3、可以悬息，也可以不悬息，视个人身体情况而定。

　　4、至少冥想一分钟。

（来源： 39健康网）  编辑： Jenny Du

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