你晚餐里有妨碍睡眠的食物吗？

http://www.sznews.com   2009-06-24 09:42  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

那么，能够促进睡眠的食物又有哪些呢？

有人曾经问一位美国健康专家，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？他回答说：“前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。”因为这些食物能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，并可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

 

1、香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

（来源： 青壹健康在线）  编辑： Jenny Du

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