半夜惊醒 千万不要去卫生间！

http://www.sznews.com   2009-06-17 08:15  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

第一，无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

（来源： 39健康网）  编辑： Jenny Du