早起上班回家 白领如何减压 看！

http://www.sznews.com   2009-04-16 08:38  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

　　【练习】

　　方小姐说，如果你整天都必需坐在办公桌旁，每隔1小时做1次性质温和的背部运动很有必要，可以舒缓背部、颈部的紧张和疲劳，同时能很好地调整精神状态。

　　坐在椅子前半部分，双脚平放在地板上，手臂后伸，手掌向下贴着椅面，手指向前触及臂部，同时抬起下巴，伸长颈部，眼睛朝天花板看，注意不要低头，保持这个姿势的同时，手掌压着椅面，上下活动肩部，并前后转动肩部，活动完毕后仍保持此姿势做2～3次深呼吸。

　　而接电话时，不要在铃声响了一下后就去接，要趁机先伸一个懒腰，或者做一次腹式呼吸，这样可以缓解脊柱的压力，并锻炼了腹部肌肉。打电话时，选择一个自己觉得最舒服的姿势，闭上眼睛，放松全身肌肉，提一提笑肌，自然又活动了脸部肌肉。

　　【提示】

　　依个人身体感觉为准，动作不宜幅度太大，各部位肌肉感觉有点紧张即可。每完成一次动作，应休息片刻，以免肌肉过于紧张，引起抽筋。

（来源： 39健康网）  编辑： Jenny Du

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