办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等表现，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫 综合征的典型症状，也是目前办公室职业病中最为常见的综合症。
为了防患产生上述症状，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，但要抓住要领，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有破胀感，两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。
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