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锻炼中
补充糖与蛋白质，这有助于消除疲劳、恢复体能。超过60分钟的高体能训练会大量消耗身体肌肉中的糖原，正确的补充食物能使肌肉重获糖原成分的速度提高三倍。事实上，低脂巧克力牛奶也许就能创造奇迹：一项最新的研究发现自行车选手在运动过后如果喝一杯低脂巧克力牛奶就会比喝那种昂贵的蛋白质“恢复”饮料效果更明显，能够使40分钟后的第二次锻炼时间延长50％。
学会解压
我们在二十多岁时会不断面临各种各样的新压力和挑战，正确的应对和消化掉这些精神上的麻烦是不少OL一族最大的心理问题。Richard O’Connor博士说：“现在你处理压力的方式会为今后的人生定下一种基调，这种基调要么会使你一生快乐幸福，要么会对你的身心造成巨大伤害。压力并非使人只是当下不舒服，它还会产生长效的影响，比如会导致心脏病，破坏免疫系统，削弱人清晰思考与做决定的能力。它甚至会破坏大脑中多肽神经末梢，这样人就越来越不容易感到快乐。因此尽快应对压力是至关重要的。”
为宝宝保证健康
尽管所有的激素类避孕药都能减少女性一年中来月经的次数，但如果你使用了这样的避孕药，你是否正在错过某种重要的东西？医生提醒女性：保留自己的月经。哥伦比亚大学营养科学系主任Nancy REame博士说：“女性的月经期是一个至关重要的迹象，因而不能仅仅因为月经期很麻烦就要人为地压制它，每次月经都可以告诉我们自己的身体处于一种怎样的状态。月经紊乱可以是一种征兆，表明你的行为中有某种危险的迹象，如过度运动，或者再现了饮食混乱。”即便你没有想过要生孩子（或者你还没有怀孕），你也需要尽最大力量去保护你的生育能力，并且要考虑到随着年龄的增长生育能力会逐渐下降。
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