拥有绝世美臀的几大方法

http://www.sznews.com   2009-08-18 08:42  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

    动作一：背压健身球深蹲

　　准备姿势：用下背部将健身球顶在墙上，两脚分开与肩同宽。双臂交叉水平放于肩部，或放在胯上，辅助平衡。 　　

    动作练习：脚跟用力，屈膝，身体垂直蹲下，再缓慢站起。不要弓背，膝盖始终保持与脚趾同一垂直平面。　

来源： 女网  编辑： 田小静