健走减肥 让你不知不觉瘦下来

http://www.sznews.com   2009-04-24 09:36  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

　　　动作要点：

    健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面。

    膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。

    配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

来源： 搜狐女人社区  编辑： 田小静