9种方法帮你健身上瘾

http://www.sznews.com   2008-10-09 09:33  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

　  健身能让我们苗条，并让我们比同龄人看起来更年轻更有活力，但为什么我们却几乎从不健身？每次找出一大堆理由逃避健身？其实，我们缺少的只是一种健身“机制”，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像刷牙、洗脸一样每天习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。

　　1、学会奖赏自己

　　对：只要坚持健身1年，就去……

　　错：这和健身有什么关系？

　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就要奖励自己去泰国做一次美美的私人SPA！最终她和 LG 去了，还拍了美丽的照片。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。

　　私人教练说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

来源： YOKA时尚网  编辑： 田小静