三周变性感翘臀 吸引他的目光

http://www.sznews.com   2008-09-22 15:41  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

    方法三：弓步

　　这个动作能同时锻炼腿部和臀部，还能充分拉伸肌肉。两脚直立，双手合十放在胸前；左腿向左侧迈出一大步，伸直，同时右腿膝盖弯曲；坚持5—10秒，换另外一条腿。

　　除了这几个动作，爬楼梯、下蹲跳跃等锻炼也能起到很好的效果。每天坚持锻炼20分钟，3周就能打造性感美丽的翘臀。

来源： 太平洋女性网  编辑： 田小静