三周变性感翘臀 吸引他的目光

http://www.sznews.com   2008-09-22 15:41  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

    炎炎夏日，薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材？很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部肌肉松弛、下垂的现象。近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的翘臀！

　　方法一：下蹲

　　下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。

　　也可以尝试双手各握1只8—12磅(3.6—5.4公斤)的哑铃，重复以上动作。

来源： 太平洋女性网  编辑： 田小静