高考前夕，因紧张和焦虑，不少考生出现失眠状况，专家建议——

    要想考生睡得香家长自己别紧张

    心理专家提醒，学生喝咖啡提神醒脑要当心副作用

    高考前夕，考生中会普遍出现失眠的状况，不少同学辗转反侧，难以入睡，除了紧张焦虑等因素外，心理专家认为，还要注意两种情况，一是咖啡的副作用，二是家长不要好心帮倒忙。

    当心咖啡的恶性循环

    高考前夕，很多学校周围的商店里，速溶咖啡的销量大增，有的高三同学一包一包地买，即便是没有喝咖啡习惯的孩子，也加入到咖啡一族的行列。

    为何高三的孩子在高考前青睐咖啡？一所重点中学的高考生对记者道出了其中的原委：“我们喝咖啡大多是用来提神的，有的同学一天能喝三四杯。”这样不担心咖啡因对神经的刺激作用、晚上会睡不好吗？这名学生的语气中透着焦虑：“哪还能顾得上啊？晚上睡不好，白天头脑昏沉沉的，看不进去书，心里很着急，只好喝咖啡醒脑。”不过她承认，这样晚上更睡不着。

    深圳市心理卫生协会秘书长胡赤怡告诉记者，靠咖啡提神的考生，要当心陷入一种恶性循环。因为大考在即，紧张的信号激励考生更加珍惜时间努力学习，紧张和焦虑感会让孩子难以入眠，但因为睡眠不足，导致白天头脑不清醒，注意力难以集中，复习的效果不好，但最后关头不能松懈，焦急之下，有的考生就寄希望于咖啡提神，在咖啡因对大脑皮质的刺激下，短时间内的确增加了感觉与思考力，提高了人的机警程度，但若过量饮用，大脑神经受刺激过度，体内的平衡被改变，尤其是以往没有喝咖啡习惯的同学，白天的一杯咖啡就有可能导致大脑兴奋而整夜失眠，使白天更加难以集中精力，更感到头昏脑涨。

    胡赤怡指出，消除失眠的最佳方法，在于找到正确的方法放松心情，只有休息得好，白天才能有最佳的学习状态。也可以在医生指导下服用助睡眠的药物，这些药物都很安全，不必担心有副作用。