8窍门教你吃得少却很满足

http://www.sznews.com   2009-05-20 10:59  深圳新闻网    【字号：大 中 小】

 节食的时候，以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足！

 在家里吃

 1）吃鸡蛋当早餐。

 调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的腹满感食物就完成了。

 2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

来源： TOM  编辑： 方珏

1   2   3   4   下一页