减肥黑名单

    如果减肥不当，减掉体重的同时也减掉了健康。以下是几种经常被提及的减肥方法的简介，可能对身体造成不利影响，提供参考：

    1.高蛋白质饮食

    只吃肉不吃淀粉、糖类。此法耐饿并可增加代谢率；患心脏病、高血压者不宜使用此法；会增加肝脏代谢负担；可能影响肾脏机能；缺乏钙质补充；可能造成骨质疏松、抽筋等现象。

    2.快速减肥餐

    属节食方式，可迅速减轻体重，营养素供应不足，长期使用对健康影响很大。

    3.低卡营养餐

    控制热量吸收可迅速减轻体重，吃一两餐尚可，长期食用易发生营养不良。

    4.针灸、指压、耳针

    抑制食欲，较难持久，若未控制饮食，一停止针灸或指压，食欲恢复后，体重会很快上升。

    5.减肥膏

    被动的方式，不符合减肥原理（需消耗脂肪），效果令人质疑。

    6.利尿剂

    利尿排出水分，体重暂时下降，副作用很多:血压下降、虚弱、呕吐、晕眩，可能引发糖尿病、肾脏病，甚至危及生命。停止服用体重即回升。不能减少脂肪。

    7.膨胀剂

    借着摄取大量不能被人体酵素消化吸收的膳食纤维（由于此种吸水性高），使胃肠有饱胀感而减少进食量。长期使用会影响矿物质钙、铁、锌等的吸收。对食欲极佳、好吃高糖高油点心、进食速度过快者无效。