2．提升睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体劳累，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。