膳食宝塔

    塔顶 烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克

    四层 奶类和豆类食物，每天吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品，相当于干豆30克至50克的大豆及制品

    三层 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天摄入125克至225克

    二层 蔬菜和水果，每天分别摄入300克至500克和200克至400克

    塔底 谷类食物，每天摄入250克至400克