零食。不吃零食和零食过多都是误区。零食不是单纯为吃而吃，可补正餐间隔时间过长所造成的暂时性营养不足，近年来国际上提倡“五餐制”、“六餐制”甚至“羊吃草式进食”，都在于保持一天24小时的营养充足。上午10点左右、下午16点左右、晚21点左右可“小吃”（即零食）。