秋季是蟹、蚝、虾们多肥美之时，也是满足我们愿望，开怀大吃的时候。此时，如果在家做上一款秋味十足的海鲜拌饭，会让你吃得直呼过瘾！

    材料：

    大虾仁50g带子5枚蟹肉棒3根大米100g生抽2汤匙(30ml)香葱1茶匙(5g)香油1茶匙(5ml)白砂糖1茶匙(5g)菜心50g

    做法：

    大虾仁洗净，挑去虾线，同带子、蟹肉棒一起待用。

    锅中放入适量清水大火烧沸后放入菜心汆煮，再取出沥干水分,待用。