坦尼娅说，不论你的目标是什么，都请谨记以下建议：

    1.不要选择在饥饿的时候去超市购物。饥饿是刺激女人购买食物的最大原因，她们在饥肠辘辘的时候会把热量、脂肪这样的词汇统统抛到脑后。

    2.先拿那些健康的食物。进入超市，首先应该把那些符合你日常健康饮食目标的食物放入购物车，即便时间不够或想尽早离开，你也已经把你最需要的商品选好了。

    3.查看标签。用5秒的时间阅读营养资料，这样可以帮助你省去几百卡的热量。即便是你过去一直购买的商品，成分也会变化，看一下总不是坏处。