作者: 李澍晔  刘燕华 出版社：清华大学出版社

    没有适量的运动，许多疾病就会莫名其妙地来到身上。什么样的运动最好呢？世界卫生组织明确指出：“最好的运动就是走步。”
    走步没有时间限制；没有场地要求；没有太复杂的技术要求；不需要任何投资；一年四季都可以进行；最能做到持之以恒；便于控制强度，安排时间；走步相对其他运动比较安全。