上班后皮肤越来越差？别慌，这份「摸鱼宝典」请收好！

最近打工人的心里

Be like

这假期临前，总感觉身上不得劲儿~

偏偏年末一般正是工作爆发的时候

不知不觉皮肤越来越差

暗沉、长痘、皱纹...

过年还怎么以完美状态见亲戚？！

那还不收好这份「摸鱼宝典」

繁重工作中给自己找个喘息机会

长期面对电脑皮肤差？

Tips：老板！我要喝水！

尽管电脑和手机的电磁辐射很微小

但日积月累的几年下来

叠加起来对皮肤还是有一定伤害的！

研究发现，长期用电脑的人，皮肤会经常出现干燥、红斑、脱屑等问题，这可能是因为长时间叠加的辐射伤害了我们的皮肤屏障。

所以，上了几年班之后

发现皮肤又暗沉又粗糙

真的不是你的错觉！

面对长期电脑辐射带来的皮肤伤害

怎么摸鱼？！

当然是——喝水！

还要去「最远的饮水机」接水~

微信步数上去了~

还能降低久坐带来的健康风险

并且少看几分钟电脑

让皮肤有个喘息空隙

何乐而不为呢~

年底工作压力好大？

Tips：剥水果or带薪运动

压力大影响的可不止是精神

比如被你无意识薅下来的毛发

比如你的...皮肤！

当我们紧张时，很容易释放出压力激素「皮质醇」。过量的皮质醇，让皮肤屏障从外到内都变得脆弱。它会影响皮脂的合成和分泌，让「外层」皮脂膜变得脆弱；还会影响「中层」角质层的完整性，并且损害「内层」真皮组织，让皮肤变得敏感脆弱、黯淡无光。

面对持续的精神压力怎么办呢？

下楼买点水果吧，挑最难剥的！

比如，石榴

让摸鱼时间变得更长~

看着一粒粒红通通的果粒

对着阳光拍张照

心情也好了不是~

实在没有可以把简单水果复杂化

比如剥橘子的白丝儿，挑草莓的刺儿

或者选择稍微运动会儿~

比如公司自带的健身房

或是楼下的小公园转一圈

适度运动不但可以缓解精神压力

显著减少抑郁情绪

还能增强抗氧化能力

帮皮肤做好抗氧化工作哦

上班的时候总是睡不够？

Tips：抓住午休赶紧睡！

睡不好、睡不够

是打工人心中永恒的痛

这种痛不会在心里好好藏着

还会......

冒在脸上！！！

这是因为，睡眠不足会让皮肤屏障的恢复能力显著下降，出现「脑子醒了，皮肤还没睡够」的现象。还会让皮肤的氧化应激反应更剧烈，出现长斑、细纹、皮肤松弛等问题。

所以，中午的时候

如果感觉很困

悄悄眯个十几分钟

但最好别趴着睡哦

可以把座椅往后调

半躺着休息~

可别小看这短短的小憩时光，研究发现，白天小憩能减轻睡眠不足的负面影响。午睡可能将压力与免疫功能相关激素及蛋白质恢复至正常值！

几个摸鱼小姿势get到了吗

总之希望在工作间隙

可以抽出些时间放松放松

不要一直坐在电脑前

带薪摸鱼，你值得拥有！

（老板不可见）

龙华区妇幼保健院皮肤科

皮肤科是龙华区妇幼保健院特色专科，承担本辖区婴幼儿、儿童、孕产妇及成人皮肤常见病、多发病及性病的诊治。

诊疗对象

儿童、孕妇和成人皮肤病。

科室设备

设备先进，拥有红蓝光、生发仪、二氧化碳点阵激光、新一代飞顿DPL超光子、热拉提、点阵调Q激光等。

开展技术

冷冻、电离子、光子、窄谱UVB、光动力、激光、果酸焕肤、皮肤病理、真菌免疫荧光、皮肤外科等。

治疗疾病

各种皮炎、湿疹、癣、病毒疣、银屑病、痤疮、玫瑰痤疮、痘印、疤痕、脱发、瘢痕疙瘩、儿童血管瘤、毛细血管扩张、肌肤敏感、弥漫性潮红、雀斑、老人斑、晒斑、黄褐斑、脱毛、皮肤肿物及损容性皮肤病、颜面年轻化等。

服务时间：

上午8:00-12:00；下午2:00-5:00

诊疗地址：

龙华区妇幼保健院门诊部4楼（龙华区大浪街道华繁路73号）

微信预约：

微信关注公众号“深圳市龙华区妇幼保健院”“龙华妇幼健康”，点击就医服务，根据提示可进行预约。

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来源：丁香医生

编辑：龙华妇幼健康

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