恋上高跟鞋女郎，高跟鞋之殇

2021-12-02 10:55 来源：健康南山

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前言

对女性来说，高跟鞋是贵族气质的象征，穿上高跟鞋增加了腿的视觉长度，能立马让女人“长高”,即显得窈窕淑女，又能挺胸收腹令体态更加修长、优美和性感，即使是再平凡的女子，只要一穿上高跟鞋，会陡增几分雍容华贵的气质，自信陡增。

女人的鞋柜里，永远少不了几双高跟鞋，鱼嘴的、尖头的、细跟的、粗跟的、韩版的，甚至可以多天不重款。在意大利文里，高跟鞋由Stiletto表达，其意思就是一种刀刃很窄细的匕首，可谓寓意深刻，对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”。

女人穿上高跟鞋的确能修饰身材，更有女人味！但是穿上高跟鞋之后，脚尖会承受相当大的负荷，因此脚尖与脚趾头根部会受到挤压，造成血液循环不佳，会引发拇外翻。中国至少有一亿人有拇外翻，在每个女人的一生中，至少有20%的可能性患上拇外翻。

常穿高跟鞋对人体造成什么样的危害？

1.拇外翻

最多最常见的病便是“大脚骨”，即拇指外翻，穿高跟鞋时，脚的受力集中在前脚掌，而且高跟鞋前脚掌部分一般比较紧，脚趾不仅无法舒展，还会受到挤压，脚趾上的神经也会受到压迫，引起大脚趾外翻，小脚趾变形，骨质增生等问题。鞋跟越高，坡度越大，身体重心前移，硬将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内，前足底负重增大，压力集中在脚趾，加上窄而尖的鞋尖限制脚趾的活动，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻。

2.损伤膝关节、踝关节

高跟鞋缺乏减震性能，影响脚踝在正常走路时的自然弯曲，被迫处于笔直且不能弯曲的位置，导致踝关节僵硬和酸痛；穿高跟鞋走路时增加了膝关节平常所承受的压力，这个压力叫做“膝关节转动力矩”，膝关节所受的转动力矩越大，膝关节周围的软骨组织就越容易损坏，增加关节面磨损，有研究发现，穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节局部压力负荷是平时的3倍，下楼梯时更高达7～9倍。长期穿高跟鞋走路、爬楼梯，会加速膝关节退化，导致退行性膝关节炎提前到来。

3.磨出老茧和鸡眼

由于高跟鞋的前端通常比较尖细，当你的脚伸入过紧的鞋或尖头高跟鞋时，会在脚和脚趾的两侧产生巨大的压力，随着时间的推移，高跟鞋对脚的摩擦和推压会导致脚前部的皮肤变硬，还容易出现趾甲卷曲以及甲沟炎、不断摩擦就会出现鸡眼、厚茧等。

4.损伤脊柱

当穿上高跟鞋后，由于鞋跟高很容易使身体重心前移，上半身往前倾斜，而为了保持平衡，腰部就会不由自主地后仰，这就导致骨盆前倾，脊柱弯曲增大，很容易损伤椎骨。这种损伤日积月累，到了一定程度就会集中爆发，引发肩颈痛、腰背痛等症状。

5.挤压脚部

在高跟鞋内窄而尖的狭小空间里，脚趾之间、前足与鞋底之间摩擦和压力会导致脚出现疼痛和血泡，时间一长就会长出鸡眼、胼胝。

6.扁平足

扁平足就是足弓的塌陷，足弓在身体上是维持身体稳定的重要作用，高跟鞋的出现使脚底的张力增加，长时间保持在这个状态就容易让其失去弹性和松弛，从而造成扁平足。穿上高跟鞋，足跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧，犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样，长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”，从而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛，久而久之，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

7.跟腱、小腿肌肉缩短

据《生命科学》杂志报道，长期穿高跟鞋的女性跟腱会变短，在脚跟处于抬起位置时，踝部周围的肌肉和腱会产生生理变化；每周有四五天穿高跟鞋，并且鞋跟高度超过5.5厘米，保持这个习惯超过1~2年的女性，还会出现小腿肌肉缩短的症状，原因就在于高跟鞋减小了膝盖和脚踝之间的距离。一旦小腿肌肉变短，踝部运动就会受限，之后走路和奔跑速度都会受到很大影响，长期穿高跟鞋的女性患小腿肌肉萎缩的几率可高达15%。

8.脚踝扭伤崴脚

穿上高跟鞋之后，脚底着地面积减小，调整能力就会减弱，遇到路滑就很容易崴脚，且鞋跟越高，势能越大，受伤程度会越严重。高跟打破了脚跟和脚掌间的这个平衡，以至于脚踝被迫成为了整个身体的支点。而且，由于脚踝并不擅长承受这种压力，因此跌倒、脚踝扭伤就变得非常常见。

9.腰痛

参加一些需要着装规范的正式场合，必须穿高跟鞋几小时甚至更久。第二天可能就会觉得腰部一直很疼。这是因为穿上高跟鞋之后骨盆前倾，会使重心过度前移，骨盆和脊椎就会做出相对应的变化来维持人的平衡，长期处于紧张收缩的高负荷状态，当你穿高跟鞋站立或走路时，脚跟实际上会迫使你的骨盆前推，从而对下背部施加压力，就容易导致腰肌劳损，出现腰部的疼痛。