眼睛干涩经常疲劳，不容忽视的“干眼症”

前言

近些年来，随着我国科技技术的迅速发展，电子产品与当代人的生活关系越来越密切，上班族的人（特别是IT工作者）每天都要盯着电脑屏幕，下班了还不忘刷“手机”，久而久之，眼睛总是干涩、有异物感、发痒、畏光、容易疲倦……

什么是干眼症

干眼症是极为常见的眼部疾病，在医学上的定义是指泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变等多种疾病的总称，又可以叫做角结膜干燥症。

干眼症的症状

干眼症的症状是眼睛干涩、烧灼感、眼屎较多、眼酸、瘙痒感、畏光、充血、痛、视物模糊、易疲劳、黏丝状分泌物和异物感等，较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，甚至会诱发结膜炎、眼部感染，严重时可造成失明。

导致干眼症的原因

1

IT工作者长时间盯着屏幕，缺乏正常的眨眼，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛就有问题。

2

长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也是引起干眼症的主要原因之一。

3

绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变可产生干眼症状。

4

高温或干燥地区人群：烟雾、紫外线、空气污染、高温和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

5

戴隐形眼镜者，隐形眼镜是覆盖在泪液上，戴隐形眼镜尤其是软性隐形眼镜可加速泪液蒸发，诱发干眼症。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差也是干眼引起的，可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜，形成恶性循环。

6

睑板腺功能障礙、淚小點阻塞，使泪液分泌和排出減少，也是导致干眼症患者比较常见的原因。

7

年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。由于身体机能的衰退，泪腺老化，老年人泪液的产生随年龄的增加而减少，所以老年人看报、看书、看电视时间较长，眼睛就会感到干涩疼痛，泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

8

生活环境过于干燥的人群：环境因素，烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调都可导致干眼症。

9

长期使用血管收缩性眼药水、青光眼、白内障、服用抗抑郁、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等药物；有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘及红斑狼疮等；做过眼部手术、沙眼、维生素A缺乏、也是干眼症易感人群。

如何预防干眼

“干眼症”防治，重点在预防。正确的用眼和饮食习惯，也是人们远离干眼症的重要措施之一，解决干眼症最直接有效的方法是使眼睛湿润，那就是“打哈欠”，除了“打哈欠”，以下再介绍一些预防干眼症的方法。

1

注意缓解眼部疲劳，多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，有助于泪水的分泌和分布，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥，正常人每分钟眨眼15次-20次，然而在高强度用眼，注意力高度集中时，眨眼频率下降严重，长期以往泪液的质和量均会受到影响。因此，有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解眼疲劳的首选方法。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，建议多眨眼，泪膜可以均匀地分布滋润眼球。

2

热敷减轻疲劳

眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。细胞死后分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。通过热敷能够促进眼部周围的血液循环，疏通堵塞的腺体，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛，缓解眼睛干涩。

3

做好眼部卫生

勤洗手，不要用手揉搓眼睛，因为脏手可以传播病菌，可使用清水清洗眼睑。

4

瞭望远处

严格限制每天对着电子屏的时间，看电脑和手机时，因距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态，建议用眼一小时左右休息10分钟，瞭望远处（如看看窗外的绿色植物），让眼睛放松得到短暂休息。

5

给“眼睛”补充营养

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意补充蛋白质、钙、微量元素等，同时增加维生素的摄入。维生素A、B1、C、D、E等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，可有效预防或缓解干眼。

6

减少隐形眼镜佩戴

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，加速泪液的蒸发，会使眼睛发干、发涩，提倡戴框架眼镜。

7

少使用空调

使用空调就会减少了空气里水分的含量，泪膜蒸发增加，容易使眼睛干涩，使用空调要注意定时开窗通风，使用加湿器，为空气加湿（特殊时期，记得通风）。

8

做眼保健操

眼保健操不是学生专利，成年人也很需要。因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。工作或者休息间歇时间，做做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。

温馨提醒

如果经常眼部干涩、眼部疲劳、异物感、烧灼感、流泪、视物模糊 ，甚至不明原因流泪时，则很有可能是患了干眼症，要及时就诊，一旦感到眼睛不适，一定不能乱点眼药水，因不适当的滴用眼药水或长期滴用激素类眼药水，会导致眼表的生理功能被破坏，甚至患上了药源性角膜炎、过敏性结膜炎、青光眼等其他眼病。正确的做法是及时就医，在医生的指导下，及时正确的治疗，治疗不当很容易反复发作，甚至会有失明的可能。

参考资料：

https://www.sohu.com/a/165074258_680770

https://www.sohu.com/a/375017684_405960

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