明天立冬，秋冬养生安排一下
2021-11-06 23:17 来源：深圳市宝安中医院集团服务号
人工智能朗读：
前不久深圳官宣入秋
喜提热搜
然而近期气温就像过山车一样
忽冷忽热热热热热
简直是过了个假秋天
但是入秋后
还是感觉整个人明显干燥很多
除了皮肤干燥
喉咙也十分容易出现燥咳
想要轻松预防秋咳
可以尝试以下几种食物
大蒜
众所周知
大蒜可以杀菌消毒
对缓解咳嗽也有很好的功效
尤其是小孩子咳嗽不爱吃药的时候就很管用了
可以把一整个大蒜切碎
然后放入凉开水浸泡10个小时 加入冰糖饮用
或者把大蒜和橘子一起煮
也可以清热止咳
冰糖
冰糖具有清热化痰 缓解咳嗽的作用
但需要注意不能使用其他的糖代替
红糖是行血化瘀
白糖清热去火
只有冰糖才是化痰止咳
梨
梨子具有化痰润肺的功效 尤其是雪梨
可以单煮梨水喝
也可以搭配冰糖做冰糖雪梨
都可以化痰 清肺 润肺
橘子
特别是金桔
可以用金桔煮水喝
或用冰糖腌制成橘饼吃
但是需要注意橘子吃多了可能会引起上火
因此食用时要注意量
芹菜
芹菜具有清热平肝的作用
对于肝火旺盛引起的咳嗽具有一定治疗功效
冬季肾脏功能会相对活跃
因此要注重养肾
避免肾气过旺影响心脏
饮食上要减少咸味食物
少吃黏硬 生冷的食物
可以多吃些苦味食物
增强肾功效 补益心脏
养肾食疗方
莲藕炖排骨汤
【食材】猪肋排、莲藕、蘑菇、笋、豆腐
【功效】具有滋阴补髓的功效，适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等。
山药羊肉汤
【食材】羊肉、山药
【功效】补脾胃，益肺肾。
银耳罗汉果煲鸡汤
【食材】银耳、鸡、罗汉果、南杏、胡萝卜、姜片
【功效】具有增强体质，延年益寿的作用。
天麻板栗炖乌鸡
【食材】乌鸡、天麻、板栗、姜片
【功效】具有舒经活血、调节内分泌、改善头昏、头痛、失眠等功效。
杏仁川贝炖瘦肉
【食材】苦杏仁、川贝、猪瘦肉、生姜
【功效】具有润肺止咳、清热化痰的功效。
苦瓜炒肉丝
【食材】猪肉、苦瓜
【功效】具有清热、开胃祛湿、益脾补肾等作用。
本文作者：治未病中心 女性健康调理部 钟阳红
治未病中心健康热线：29629333转8029
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