招募|龙岗区社会体育指导员协会开放免费公益培训啦！

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龙岗区公益体育培训

免费招募

为增强国民体质、推进全民健身事业发展，我们将为龙岗区居民开设公益技能培训，热爱健身的你，现在可以开始报名啦！

上课地点

龙岗区图书馆负一楼001室深圳市龙岗区社会体育指导员服务总站

（疫情原因，入馆需配合安保人员做好防疫检测工作）

培训项目

拉丁舞

减脂塑身操

二十四式太极拳

佳木斯健身操

培训时间

详见各项目介绍（具体以老师通知为准）

报名须知

1、本次报名仅限 65 周岁以下人群；

2、如报名项目有道具要求，需自备道具；

3、如遇雷雨天气或其他不可抗力因素，培训日期顺延，具体培训时间以老师通知时间为准。

3、每人仅限报名参加 1个项目，每个项目报名 满30人后即可开班。

4、报名成功后不得无故缺席，导致培训名额浪费，每人每个项目限请假2课时；如遇特殊情况无法参加，请提前一周致电取消！

如一年 3 次无故缺席，将被暂停一年的报名资格。

下面是本次开放培训的各个项目的内容介绍，请根据自己的喜好和健身要求选择合适的健身项目。

项目一

拉丁舞《伦巴》

拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛。

伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

老师简介

#闫丹丹#

中国体育舞蹈联合会国家一级教师

2014深圳CBDF总决赛职业新星组前六

2009 CBDF北京院校杯国际名校对抗赛组第三名

2009CBDF郑州站甲B第二名

2008湖北高等院校专业组第一名

教学视频

项目二

减脂塑身操

减脂塑身操是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时，对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性、柔韧性。

柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。

老师简介

#刘桂云#

GSCA中国职业体能教练

各大健身会所常任有氧健身舞蹈课程教练

2018年至今常任龙岗区各企事业单位有氧健身操教练

教学视频

项目三

二十四式太极拳

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

老师简介

#曹谷香#

龙岗区太极协会会长

国家一级社会体育指导员

广东省传统武术裁判员

中国武术五段位

中国武术段位制考评员

中国武术段位制指导员

教学视频

项目四

佳木斯健身操

《行进间有氧健身操》

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

老师简介

#欧阳继华#

龙之韵健身队创始人及总队长

国家－级社会体育指导员

龙岗区老体协广场舞专项委员会主任

龙岗区社体协专业指导委员会委员

龙岗区爱联社区长青老龄大学副校长

深圳市佳之舞快乐舞步健身操协会副会长

中国行进间有氧健身操培训中心（深圳）副主席及培训管理部主任

教学视频

是不是看完介绍感觉自己哪个都想学呀？别着急，我们的培训是常年开放的哦！本期培训先从您最喜欢的那个项目开始报名，快快点击下方链接报名吧！

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报名成功后，会有工作人员联系您并邀请加入群聊，审核确定资质后方可参加，请勿未经联系擅自前往培训场地。