还有11天开学！看完这篇帮孩子打败假期综合征！

假期只剩11天

开学进入倒计时

孩子的作业写完了吗？

是否因为这个问题和孩子沟通不顺畅？

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新学年即将开始

许多孩子步入一个新的阶段

宝爸宝妈们知道要做好哪些准备吗？

我们都为您整理出来啦

家有刚上幼儿园的看这里

家有幼升小的看这里

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“假期两个月，总觉得孩子变得懒散了？”

别担心！

收好以下7个建议

帮孩子打败假期综合征！

1

晚上不睡，早上不起

暑假期间，很多孩子的作息时间全都乱了套。偶尔熬个夜、睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果每天都是凌晨才入睡，中午才起床，那就成问题了。这种作息的紊乱不仅对孩子的身体有害，更容易让孩子放任自己，不能提前规划好自己的学习和生活。

更重要的是，开学时孩子将很难适应学校的作息时间，还需要一段时间重新调整，既折腾又影响学习。

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调整生物钟，规律作息

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。假期放纵的节奏就让它快速成为过去时，今天开始，要按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

2

沉迷手机、电脑和游戏

暑假期间，有的孩子在家里不是玩游戏，就是看电视。刚关了电脑就打开电视，刚摁掉电视又捧起平板。电子产品无时无刻充斥着孩子的生活，所有的空白都用网络的虚拟世界填满。

过度使用电子产品不仅影响视力，还会严重影响孩子的注意力，一些孩子因为上网，性格变得越来越孤僻，不愿与外界交往。

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和孩子“约法三章”，选择手机替代品

想让孩子远离手机，父母要学会给孩子立规矩，同时帮孩子发现比手机更好玩的事情。

首先，和孩子“约法三章”，明确约定电子产品的使用时间和使用时长，父母在执行规矩时必须立场坚定，不可动摇和妥协。同时，父母也要以身作则，适度使用电子产品。如果孩子在学习，爸妈却在玩手机，孩子也无法静下心来。

还有一种有效的方法就是选择手机替代品，比如陪孩子做游戏，一起看有趣的课外书，带孩子出去爬山、逛博物馆等，帮助他们培养健康的爱好。

3

只顾着玩，忘了规划学习

有的孩子喜欢把作业拖到最后，在假期最后几天才慌忙地做作业，甚至熬夜狂补。假期其实是孩子查缺补漏的关键期，认真完成暑假作业是很有必要的，但也要注意，学习计划不宜安排得过满，要充分考虑孩子的意愿和接受能力。

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“番茄钟作业管理”法治疗拖延症

“番茄钟作业管理”方法指的是把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）左右。当孩子集中精力写作业15或30分钟后，可以休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕作业没有做完，也要定时休息，然后再进入下一个“番茄时间”。待收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。

对大量作业的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，“番茄钟”的设定就是帮助孩子把注意力集中在“当下”，而种番茄期间的休息安排的小激励，也能使下一个“番茄”时段更有动力。

4

几乎不看书

大家都知道，阅读是孩子锻炼思维的最好方式，在阅读的过程中，孩子是一直处于思考状态的。可如果孩子不爱读书，不爱学习，长期不动脑，就会加速大脑衰退，再聪明的孩子也会变迟钝了。

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开展一些亲子“共读”活动

首先，要营造家庭读书的氛围，为“孩子找到他此时此刻最需要的书”。不妨多问问自己：这本书，对于孩子当前来说是合适的吗？当前我将为孩子选择什么书？

其次，要适当交流，陪伴，但别催促。孩子读书，是精神成长的过程，不要孩子读完一本书，就迫不及待地问：你读到了什么？收获了什么？要知道，某些暂时形容不出的感受，可能才是真正的收获，是需要时间去反刍、消化的。

最后，我们还要明白：要在孩子和书本之间建立一种“愉悦”的联系是需要花很长时间来培养的，所以经常和孩子谈论作家和书的故事会是非常好的一种办法。

5

饮食不均，“狂”吃零食

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相对宽松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间吃不下饭，营养摄入不均衡。

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合理膳食、饮食调整

对于刚开始调整生物钟的前两天，孩子表现出的食欲不振，疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

6

总“宅”在家，无所事事

相信很多父母都有这样的经历：想带孩子出去玩，他们却不愿意，只想“宅”在家里，上网、看电视、玩手机，或者什么都不做，就待在家里放空。他们仿佛对什么事情都提不起兴趣，说好去想去的地方，学想学的知识，却没有一件事坚持下来。

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制定学习计划、回忆开心的事情

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

7

衣来伸手，饭来张口

有的家长觉得假期就应该放松一下，于是为他们操办好一切，不让其吃一点苦，受一点累。结果孩子们在家都衣来伸手，饭来张口。

家长们总觉得在这么短的时间内，对孩子稍微放纵不会有什么影响。但殊不知，这种无微不至的关怀也是一种“伤害”，因为它剥夺了孩子锻炼“自理能力”的机会。

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要让孩子做力所能及的事情

饭来张口，衣来伸手，不仅会让孩子生活能力变差，还会使孩子缺乏一定的责任心。

尽管在父母眼里，孩子永远是孩子，但哺育子女的目的是让他们成长，而不是让他们躲在父母的翅膀下面，坐享其成。

所以，家长要“狠点心”，不能太溺爱，有些孩子力所能及的事情，还是要吩咐他去做。比如，可以让孩子做一些家务，也可以让孩子管理自己的事情，在这一过程中，孩子的家庭归属感就会越来越强。

假期余额不足

家长应该教会孩子合理规划

不要让熬夜补作业和过度玩耍

毁了孩子健康的身体

家长要带着孩子加强锻炼

养精蓄锐，为开学季做好准备

综合整理自：微言教育、广东教育、人民教育、中国教育报

图片：千库网

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