罗医集团罗湖中医院治未病科二十四节气养生提醒丨立秋当以滋阴润肺为重

立秋，是二十四节气中的第13个节气

时间在农历每年七月初一前后

(公历8月7-9日之间)

"秋"指暑去凉来

意味着秋天的开始

autumn

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。

所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

立秋节气到底如何养生呢？立秋养生，讲究四养三防。

四养

精神调养

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

饮食调养

中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。

《饮食正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

运动调养

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

三防

防暑

立秋时节，早晚温差大，白天仍然炎热；因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。

为预防中暑，提醒大家最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

防燥

中医认为，燥乃，六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。秋天容易上火，少吃辛辣食物，注意用嗓。

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

防感冒

立秋后，昼夜温差变大，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

罗医集团罗湖中医院治未病科

（上海中医药大学深圳医院）

罗湖区中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科，创建于2009年，为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心，以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人，以魏东为科主任，现医护19人，其中主任中医师1人，副主任中医师3人。

目前开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊，开设有夜间诊疗、中医经典病房，以中医经典理论为指导，以“一针二灸三汤药”为主要治疗手段，运用多种传统中医特色疗法救治病人，实现“未病先防、已病防变、愈后防复”的中医治未病理念。

面向人群及诊治疾病范围：

1.气虚质、阳虚质等中医体质偏颇人群

2.失眠、疲劳、胃肠功能失调等亚健康人群

3.颈肩腰腿痛、肥胖、乳腺增生、更年期等病前状态人群

4.高血压、糖尿病等慢病人群

5.疾病稳定期健康调养，提高生活质量，延年益寿。

中医特色的诊疗设备

中医体质辨识仪、中医经络检测仪、红外热成像仪、精神压力分析仪、人体成分分析仪等。

开展中医特色治疗项目

如火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、平衡火罐、铜砭刮痧、温通刮痧、火龙罐、针灸、推拿、棍针拨筋、中药面膜外敷等。

中医养生产品：

1.养生茶

2.养生膏方

3.中药膳食

4.中药足浴散

5.防蚊、防感香囊。

地址：深圳市罗湖区莲塘街道仙桐路16号罗湖区中医院门诊五楼治未病科

咨询电话：0755-25160866转2511

来 源：治未病科

编辑整理：宣传科

联系我们

预约挂号请扫码关注

资讯、健康养生请关注

咨询电话

0755-25160866（医院总机）

医院地址

罗湖区莲塘仙桐路16号