罗医集团罗湖中医院治未病科二十四节气养生提醒丨大暑防暑亦防寒

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气

也是夏季的最后一个节气

与小暑一样

大暑也是反映夏季炎热程度的节令

意味着此时天气炎热至极

此时正值中伏前后，在中国大部分地区为一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。

中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种。

陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

起居运动

自然界任何一种气候都有养生大用，故大暑养生的根本绝非单纯防暑，而是借助暑热之气温养阳气，疏通经络，排除陈寒痼疾，为秋收及冬藏打下基础。

大暑亦值中伏之日，太阳直照地面的热，蓄积至极，亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热，为自然界阳气之源，亦为万物生命之本。

故此节气应晚睡早起，以利用白天庭院、房屋及树荫下的地热来蓄养阳气。

方法有三：

在清晨或傍晚选择庭院或公园进行形缓的锻炼，如太极拳、八卦内功、八段锦等；

在自然条件下午休，忌用空调电扇；

在房中或树荫下安坐，任其小汗出而透，是为天然养阳。此时养阳不宜太过也不可不及。太过则中暑，不及则伤寒，均应避免。

饮食调养

大暑时节酷热高温，应少食冷饮或苦味食物，以免湿气入侵入体，水湿困脾，影响脾胃升降，积水为患。

此时节应饮食应多酸多甘、补气祛火、适当清热解暑，如菠萝、西瓜味酸甘，苦瓜、西红柿性凉清暑，牛奶滋阴解热毒，冬瓜、荷叶、莲子、绿豆亦为解暑胜品，扁豆、薏苡仁可健脾利湿。

膳食推荐

防暑祛湿饮：

配料：乌梅3枚，薄荷3克（后下），绿豆30克，赤小豆20克，西瓜皮50克；煎汤，凉后代茶饮。

功效：清暑祛湿、收敛生津。

适宜：日常防暑。

薏仁荷叶粥：

配料：薏仁、白扁豆、粳米、荷叶，煮粥食用。

功效：清暑利湿，健脾养胃。

适宜：暑湿偏重，脾胃虚弱者。

自我保健

1、灸贴。主要穴位：背俞穴、关元、足三里等，可利用“冬病夏治”原理调理阳虚型慢性疾病，如：慢性支气管炎、鼻炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等。

2、泡脚。寒从脚起，晚上常泡脚，可引寒外出，也有助于睡眠。

3、艾灸。“春夏养阳”，艾叶性苦，微温，可使身体气血循环加快，腠理宣通，驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。

罗医集团罗湖中医院治未病科

（上海中医药大学深圳医院）

罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科，创建于2010年，在省、市、区级领导重视与大力支持下，治未病科成为深圳市罗湖区基层中医药和“治未病”工作指导中心、罗湖区重点专科建设单位、岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位，与罗湖区14家社康签约形成指导协作关系，负责指导和帮扶基层医疗卫生机构开展治未病科工作。

专科学科带头人为深圳市名中医黄伟明教授，科主任为魏东主任，现有医护人员17人，主任医师1名，副主任医师3名；硕士研究生及以上学历人员7人。

目前开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊，开设有夜间诊疗、中医经典病房，以中医经典理论为指导，以“一针二灸三汤药”为主要治疗手段，运用多种传统中医特色疗法救治病人，实现“未病先防、已病防变、愈后防复”的中医治未病理念。

面向人群及诊治疾病范围：

1、气虚质、阳虚质等中医体质偏颇人群

2、失眠、疲劳、胃肠功能失调等亚健康人群

3、颈肩腰腿痛、肥胖、乳腺增生、更年期等病前状态人群

4、高血压、糖尿病等慢病人群

5、疾病稳定期健康调养，提高生活质量，延年益寿。

中医特色的诊疗设备

中医体质辨识仪、中医经络检测仪、红外热成像仪、精神压力分析仪、人体成分分析仪等。

开展中医特色治疗项目

如火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、平衡火罐、铜砭刮痧、温通刮痧、火龙罐、针灸、推拿、中药面膜等。

中医养生产品：

1、养生茶

2、养生膏方

3、中药膳食

4、中药足浴散

5、防蚊、防感香囊。

来 源：治未病科

编辑整理：宣传科

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