每天离不开手机电脑，到底该怎么护眼啊？

而一个残酷的事实是

近视一旦发生就是不可逆的

所以关键在于预防

一些人为了预防/缓解近视

也是绞尽钱包

不少人在使用电脑的时候

都会戴防蓝光镜

但美国眼科学会明确表示：目前没有发现电子设备短时间内发出的蓝光会伤害视网膜及视力，也不推荐使用防蓝光眼镜。

而且户外光线中蓝光的强度

比电子屏高多了

部分防蓝光眼睛还存在

亮度低、颜色失真等问题

更容易让眼睛疲劳

戴了还不如不戴

按摩仪主要是放松面部和眼周的肌肉

但真正需要放松的是眼睛内部的肌肉

反而按摩仪使用不当会压迫眼球

诱发眼部疾病

不少美妆博主的vlog中

都会用洗眼液洗眼睛

洗完之后眼睛清澈水灵

清醒一点！！！

你开了十级大眼滤镜也这样

眼睛本身有自我清洁的能力

盲目洗眼

不但会导致泪液的有益成分被冲走

还可能会破坏泪膜结构

存在感染和角膜损伤的风险

长期盯着电脑、手机屏幕的打工人

会把屏幕调整绿色的护眼模式

其实并没有什么用

反而有可能因为色偏

导致看东西更加不适

多看看绿色是希望大家

多看户外的、远处的绿色

我们都知道保护眼睛要少看电子屏

但是不看电脑屏

工资没了

不看手机、ipad屏

快乐没了

龙华区人民医院眼科建议：

调整屏幕位置

眼睛距离屏幕半米，将电脑屏幕后仰，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

调整手机或电脑屏幕亮度

将屏幕亮度调低，但对比度要调高，保证观看文字眼睛更加舒适。

注意休息

连续看电子屏幕1小时后要休息5~10分钟，减少眼部疲劳。

晚上看电子屏要开灯

关灯看电视、玩电脑手机都会加剧眼睛的负担，久而久之很容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病，还容易增加青光眼的发病风险。因此，如果夜间需要使用电子产品时，一定要开照明灯，对眼睛起到保护作用。

家里的电视可以换成投影

投影仪的光线是反射光线，更加柔和，对眼睛的刺激比电视小。

购买投影仪时要注意两点：

亮度高：不需要关灯就能看；

分辨率高：画面细节能看清楚。

当然，买了投影仪，也不意味着能随便看了，该限制时间还是限制时间，户外活动也是要保证的。

话题讨论：你近视多少度？

科室简介

深圳市龙华区人民医院眼科

深圳市龙华区人民医院眼科为集眼科医疗、教学、科研、保健和防盲为一体现代化多功能的科室。现有医师13名，其中主任医师3名，副主任医师2名；硕士生导师1人，博士学位1名，硕士学位9人，验光师2人。

龙华区人民医院眼科分眼视光、眼表、白内障、青光眼、眼外伤眼整形及眼眶病、泪道微创、眼底病等亚专科，已常规开展眼表与角膜、白内障、青光眼、斜视、眼外伤、泪道、眼眶、眼整形、玻璃体视网膜等各类手术，并已开展以下技术项目：医学综合验光、近视防控、弱视治疗；干眼综合治疗、糖尿病视网膜病变筛查和治疗、甲状腺相关性眼病的综合治疗、新生儿视网膜筛查等。专科特色为眼视光、白内障、眼整形、泪道微创治疗，是深圳市率先开展微创鼻内镜下手术治疗慢性泪囊炎的眼科。

专家推荐

张向荣

主任医师，副教授

博士，硕士生导师；

龙华区人民医院眼科主任

对眼科常见病的诊治具有丰富的临床经验，专业方向：白内障、泪道微创、眼整形眼眶外科、眼底病。主持省级课题两项，厅级课题3项，区级课题1项，参与国家及省级重大课题近十项。科研课题获省科学技术进步奖三等奖、省高校科技成果一、二等奖。以第一作者或通讯作者在国内外期刊发表论文30篇，其中SCI收录1篇，EI收录1篇，核心期刊20篇。

科普指导：龙华区人民医院眼科

编辑：医院办公室