睡觉突然一抖，是大脑在试探死亡？真正原因是……

大家有没有

被自己抖抖抖醒过

就是快睡着时

身体突然像触电一样抖一下

或者

脚像踩空不由自主猛地踢一下

然后瞬间惊醒

▽

究竟是怎么回事？

① 身体在长个儿？

答案：不好意思，你想多了。难道多抖几下身高就上来了？

② 是缺钙 ？

答案：有一点点关系。

缺钙确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。但缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。所以，睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

③ 是癫痫的征兆吗？

答案：不是。

癫痫抽动多发生在清醒时，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样抖动，有时可连续数次。

④ 大脑担心你睡着睡着挂了？

答案：脑洞也忒大了吧。

调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。

所以，以上的说法都不靠谱。

为啥入睡时容易“抖一抖”？

其实睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

大多数情况下，与过度劳累、工作压力大，大脑的神经处于紧绷状态有关。

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体突然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，会“偷偷”发出一些微弱的运动指令让小腿“抖一抖”。

而入睡的时候，大脑操控的能力是很弱，所以抑制下肢“抖一抖”的力量也很弱，就容易出现这种情况。

所以，睡觉时偶尔抖一下，是一种正常的生理表现。

类似平时眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

怎么预防“抖一抖”？

① 规律作息，适当运动

规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少入睡抽动。最好在白天的时候适量运动，晚上早睡早起。

② 限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

③ 正确睡姿

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜以右侧卧位为宜。

④ 适度拉伸

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

素材来源 | 科普中国、丁香医生、健康南山

整理编辑 | 第一健康集团

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