四月·书单丨春天是书页上的斑驳树影

四

月

书

单

四月是“动起来”的节点

比如说去健身房变得容易

相比打车更愿意散步

借助“万物复苏”的氛围

不耐寒的城市人

也能来到户外和自然产生联系

在出门的时候带上一本书

它会在路边的咖啡厅里、公园的长凳上

与你在剩下的春光里窃窃私语

4月下旬，为你精选了

10本生活类书籍

自我调节的心理治疗、户外游玩的游戏攻略

新手妈妈的日常趣事、哈哈大笑的花园手记录

尽在此书单中

《无限可能：快速唤醒你的学习脑》

作者：[美] 吉姆·奎克

副标题译者：王小皓

出版社：人民邮电出版社

出版年：2020-12

ISBN：9787115549440

内容简介

世界公认的记忆专家&大脑教练奎克首部作品，书中介绍了关于升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法，帮助读者从思维、动力和方法三个维度对自己的学习力进行升级，唤醒超级学习脑，拥有学什么都会的“超能力”。我们的头脑是我们积累的最大财富和资产。当你阅读《无限可能》的时候，不仅能变得更加聪明，还能够去完成你此前不敢想象的事情。对于想要在学习中脱颖而出，打破思维惯性，加速自我发展的人来说，本书非常具有启发性和实践指导作用。也许你想学习一种新的能力，但笃定自己办不到；也许你想参加升职角逐，但是内心的声音一直在告诉你，你不行；也许你认为自己永远无法离开手机或者只能是那个照本宣科的无聊演讲者，那么，翻开本书的这一刻，你将挥手告别那个困在各种标签中的自己。

推荐理由

世界级大脑教练首部作品，硅谷钢铁侠埃隆·马斯克、谷歌创始人、维珍创始人、漫威之父等世界级精英，联合国、哈佛大学、加州理工大学、克利夫兰医学中心、SpaceX等机构大脑教练作品，方法独特、科学、有效，众多科学家、医学专家以及其他各行业精英推荐；传奇经历塑造出来的传奇方法，全球190多个国家都有人获益。

作者简介

吉姆·奎克，大脑教练，记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家；因童年时期大脑受伤，一度在学习方方面困难重重，后来通过独创的方法显著提升了自己的脑力水平。从那以后，他将全部精力投入帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。每年有20多万人受他的影响，加入从平凡到非凡的脑力开发之旅。作为大脑教练，他教授的方法影响了埃隆·马斯克、理查德·布兰森、诺瓦克·德约科维奇、斯坦·李等著名人士；同时，他被联合国、哈佛大学、加州理工大学、克利夫兰医学中心、谷歌、SpaceX、耐克、维珍、通用电气、二十世纪福克斯、Zappos等机构聘为大脑教练。

原文摘录

1.如果你想更好地集中注意力，你需要睡个好觉；如果你想更清晰地思考，你需要睡个好觉；如果你想做出精准的决策或者拥有更好的记忆力，你需要睡个好觉。

2.脑力没有边界，人生无限可能。

《心理治疗如何改变人》

作者：[加] 莫妮卡·布里永

译者：鲍轶伦

出版社：人民邮电出版社

出版年：2020-12

ISBN：9787115552372

内容简介

当我们孤独地支撑到极限，当我们无法赋予苦难相应的意义，当我们内心的痛苦超出了应对和转化的自愈能力，心理治疗如何帮助挣扎中的灵魂？通过与心理咨询师的定期见面，简短的谈话能让咨询师充分理解来访的经历、处境与感受吗？我们如何走出痛不欲生的状态，改善认知、行为与关系？深度的人格重组真的能实现吗？内在的成长如何推动外在的改变？咨询如何更好地回应来访、发挥作用？咨访关系与向好友倾诉有何不同？所有的心理治疗都涉及到两个主体，每个主体都有自己的人格、内隐知识、无意识的内心冲突、代际传承和心理功能，所有这些主体性的固有特征都会对改变过程产生决定性的影响。类的精神世界如此浩瀚繁复，心理学家们一直在努力参悟其中的真谛。心理学博士莫妮卡·布里永根据四十年的临床经验，以及在神经科学和心理治疗领域前沿的调查研究成果，系统、深刻地回答了“心理治疗如何改变人”这个复杂而有意义的问题。

推荐理由

加拿大心理学博士临床从业40年沉淀之作，多角度、全维度剖析心理治疗中的双人舞，是一本通俗、质朴、专业、全面、智慧又温暖的书。每个人都有可塑性，都有变得更好的潜能！人生中的每次挫折，都是为了深化我们对生命的理解！

作者简介

[加]莫妮卡·布里永，心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

原文摘录

1.敢于正视自己，直面自己的缺失，承认自己的局限，也会被认为是对自尊心的一种伤害，而这种伤害非但没有减轻痛苦，反而会加剧痛苦。人可以触发一系列的机制来面对自我，其中的一个方法就是执着于抱怨。这种固执阻滞了改变过程所需的能量，因为它将人自我封锁在不可能实现的修复诉求中。当这种情况持续数月甚至数年之久时，对于心理治疗师的耐心和共情是一种考验，在这些艰难的时刻，心理治疗师必须记住：自我表露，表露自己的缺陷和不足是极度痛苦的。

2.人生中的每次改变，都是为了深化我们对人生的理解。

《量化健身》

作者：陈柏龄

出版社：机械工业出版社

出版年：2019-12

ISBN：9787111851219

内容简介

《量化健身：动作精讲》：十大黄金健身动作全面解读，带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等最黄金同时也是最难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析，助你完美化解动作疑难杂症；那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光！一本效果比大部分线下私教课还要好的健身宝典。

推荐理由

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。

作者简介

陈柏龄，健身科普作者。知乎平台超级大V、Keep签约作者，累计发布逾百万字健身科普文章，总阅读量超过2亿次，旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

原文摘录

《水果蔬菜大发现》

作者：[法]朱迪思·努维翁 著/[法]弗洛伦斯·吉拉德 绘

译者：范晓菁

出版社：后浪丨大象出版社

出版年：2021-3-31

ISBN：9787571107475

内容简介

法国著名独立出版人朱迪思·努维翁和知名插画家弗洛伦斯·吉拉德联手，用幽默的语言和细腻风趣的插画倾力打造这本《水果蔬菜大发现》，以折页翻翻书的形式，通过全新视角带领读者认识不同种类的水果蔬菜，并展现它们的生长过程、果实特点、历史趣谈等，翻开折页，还能直接观察40种水果蔬菜的内部结构哦！

推荐理由

博洛尼亚童书展非虚构类作品奖提名，兼具严谨性和艺术性的科普图画书；40种水果蔬菜趣味翻页，一秒“透视”水果蔬菜内部结构；带领孩子观察身边的水果蔬菜，让孩子爱上自然。

作者简介

著者：[法] 朱迪思·努维翁，特约编辑、翻译家、独立出版人，主要合作方有瑟伊出版社、马蒂尼埃童书出版社、阿歇特童书出版社等。

绘者：[法] 弗洛伦斯·吉拉德，曾在图卢兹高等美术学院学习，后来又前往巴黎国立高等装饰艺术学院学习，并取得学位。到目前为止，她已经出版了六十多本书，与多家知名出版社合作，包括瑟伊出版社、马蒂尼埃出版社、卡斯特曼出版社和南方文献出版社等，其作品在博洛尼亚童书展中斩获多个奖项，入选蒙特勒伊点石成金奖选定书目和法国女巫奖。

原文摘录

《我有一个花园》

作者：[捷克]卡雷尔·恰佩克

出版社：重庆大学出版社

出版年：2020-9

ISBN：9787568920520

内容简介

全书按照月份顺序展开，通过26篇文笔灵动、趣味隽永的小品文，描写了一个笨拙却乐天的园艺迷在12个月里收拾花园的故事。在本书中，卡雷尔·恰佩克跟读者分享了“如何盖一座小花园”“一粒种子怎样发出幼芽”等园艺生活的乐趣。全书看似夸张却蕴含哲理，字里行间透着幽默和趣味。通过园艺迷在一年中的辛勤劳作，揭示出许多朴素深刻的人生哲理：人类应该好好看待生命中的每一天，珍惜周围所有的亲人与朋友等。本书另一大特色是卡雷尔·恰佩克的哥哥约瑟夫·恰佩克所绘的60幅小插图。约瑟夫是捷克现代绘画中立体派的大将，他替卡雷尔著作所绘的插图，充满了漫画式的童趣。在阅读的过程中，约瑟夫的插画一方面与内文相呼应，一方面又超出内文的想象。如此一来，插画既拥有自己的生命，却又不离文学范畴。

推荐理由

这是一本让人哈哈大笑的花园手记，这是一曲爱花之人献给土地与植物的四季赞歌，这是一部蕴含人生哲理的文学经典。

作者简介

卡雷尔·恰佩克，捷克著名小说家、剧作家、儿童文学作家、记者，与卡夫卡比肩、备受米兰·昆德拉、阿瑟·米勒、博尔赫斯推崇的捷克文学大师。先后4次获捷克国家文学奖，7次获得诺贝尔文学奖提名。其作品在国际文坛享有盛誉，被译成多种语言在世界范围内出版。捷克有以他的名字命名的文学奖，他还发明了“机器人（Robot）”一词。

原文摘录

1.请注意：我正在谈论的是花园的园丁，而不是种植蔬菜或水果的园丁。让种植水果的园丁对着他的苹果和梨子乐呵吧，让种植蔬菜的园丁欢喜地收获甘蓝、玉米、西葫芦和旱芹吧！只有真正的园丁才明白，八月是一年当中的转换期：刚刚盛开的花朵儿，过不了这个月就要依次随风飘零；马上要迎来的翠菊，很快登场也会很快谢幕。不过，别忘了还有灿烂的夹竹桃、金色的千里草、耀眼的金光菊、乐观的向日葵，还有你和我，现在还不是轻言放弃的时候！

2.对园丁而言，一年四季都是春天，一生都活在春天里，万物不断绽放。秋天不代表调零，只是换了一些节目上场！我们扎根在土里，生根发芽，抽新长大，永远都有事可做！只有那些双手插在口袋里，什么都不做的人，才会说什么“情况越来越糟糕了”的风凉话。一年四季，总会有不同品种的花儿绽放，也永远会有新鲜的生命诞生。对于那些在十月开花结果的植物，九月的秋季就是永恒的夏日！它们生生不息，永远都在积蓄着能量，生命里没有绝对的凋谢，不会衰退。亲爱的人类，一年如此之久，循环往复，漫长得好像没有尽头。

《逛动物园是件正经事》

作者：花蚀

出版社：商务印书馆

出版年：2020-1-8

ISBN：9787100176842

内容简介

为什么要逛动物园？许多人会这么问道，或许通过网络资源和纪录片，我们能够毫不费力地知道一种动物长什么样。但是，这样的“浏览”，只是借助别人的耳目去观察。而逛动物园，能用眼睛看，能用耳朵听，甚至可以用鼻子闻，去感受每一种动物的独特之处。作者带着对动物园的热爱与使命感，通过欢乐、有趣的文笔和生动、直观的照片向读者展示了动物园存在的意义。动物园收集、展示野生动物，通过行为管理保障动物福利，使游客感受到野生动物是神奇、可爱的；通过保护教育，使游客感受到这些可爱的动物与其野外生活环境的关联，并意识到人类的决策会间接地影响到这些可爱的动物。好的动物园不仅会让游客获得愉悦和知识，并最终将所有的收获和感悟体现于日常行为的改善；这种行为的改变会减小对环境的压力，从而让人类和这些可爱的野生动物都能更长久地存活在地球上。所以，每个人都有责任把动物园变得更好，逛动物园是件正经事！

推荐理由

4个月，跨越整个中国；56座动物园，第一次全面探访；200多种动物，延伸新时代的认知；480分钟的阅读，带给你深入的思考；2亿话题量，我们一起探讨动物园存在的意义。

作者简介

花蚀，微博ID“花落成蚀”，中国动物学会会员，果壳网前新媒体主编。曾经研究过鸟类的方言现象，后来阴差阳错地成为一名媒体人，出版译作《听说你也是博物学家》《头骨之书》《邪恶的虫子》等。喜欢自然和宗教建筑，并且愿意为爱好狂热付出，于是在2018年底，花了4个月的时间，走遍整个中国，逛了56座动物园，然后就有了这本书。如果你也有类似的兴趣，不妨关注他的公众号 “花蚀的人间观察”。

原文摘录

1.在我们的动物园还在纠结怎么把动物养好的时候，世界上先进的动物园已经在考虑如何展示更多信息，如如何让园区更好看、更有艺术人文气息了。

2.我遇到过很多朋友，都说自己特别厌恶动物园，厌恶动物们被关在光秃秃的笼子里无所事事，厌恶动物们看起来病恹恹的样子，厌恶动物园里扭曲的马戏表演。每当遇到这样的朋友，我都会和他们有深深的共鸣——尽管我很喜欢动物园。国内仍有不少很落后的动物园。当我们满目都是一些比较糟糕的状况的时候，难免会有厌恶之情。尤其是当这样的厌恶情绪常常来自幼年时的记忆，即使很多动物园现在有了一些改变，也不足以扭转这样的感情。

《新手妈妈的头两年》

作者：[日] 高木直子

译者：胡璐瑶

出版社：新星出版社

出版年：2020-12

ISBN：9787513342032

内容简介

《新手妈妈的头两年》是高木直子诞下一女后的第一部作品。作者将宝宝出生到1岁8个月的故事娓娓道来。不同阶段的喜乐与烦恼，新手爸妈的幸福与忙乱，爷爷奶奶的帮助与关怀，工作与照顾孩子的艰难平衡……通过那一幅幅手绘，她把真实的感受直接传达给读者，让人在生活的细节中发现乐趣，在困窘而平淡的生活中找到微小而真切的幸福，永远都怀着对平凡生活的热爱。这部作品能让读者深刻地感受，养育孩子，是爱的觉醒，是对父母的感恩，也是自我的再一次成长。

推荐理由

本书图片精美，译文地道，值得收藏。延续高木老师一贯轻松温馨而又带着一丝感动的风格，将将育儿生活的点滴全面展现出来。

作者简介

高木直子，1974年生于日本三重县，插画家、绘本作家。被绘本爱好者誉为日本的“绘本天后”，在中国也具有相当的影响力，深受年轻人的喜爱。主要作品有《一个人的美食跑跑跑》《一个人住第5年》《一个人的美食之旅》《一个人漂泊的日子》《我和狗狗的16年》《一个人住的每一天》《不靠谱的饭菜》等。

原文摘录

《小狗钱钱》

作者：[德]博多·舍费尔

译者：文燚

出版社：中信出版集团

出版年：2021-2

ISBN：9787521726473

内容简介

吉娅是一个普通的12岁女孩，一次偶然的机会，她救助了一只受伤的小狗，并给它取名叫“钱钱”。没想到，钱钱居然是一位深藏不露的理财高手，它改变了吉娅一家人的财富命运……“欧洲理财大师”博多·舍费尔用生动的理财童话，教会你如何从小学会支配金钱，而不是受金钱的支配；如何像富人那样思考，正确地认识和使用金钱；如何进行理财投资，找到积累资产的方法，早日实现财务自由！

推荐理由

欧美财富启蒙读物！引导孩子正确认识财富、创造财富的“金钱童话”！

作者简介

博多·舍费尔，1960年出生在德国科隆，是德国的投资家、企业家、演说家以及图书作家，著有《财富自由之路》；从小，博多便目睹了贫穷给人们带来的种种伤害，这让他厌恶贫穷。

原文摘录

1.幸福的人有了钱会更幸福，而一个悲观忧虑的人，钱越多烦恼就越多。

2.我生命中出现了最美好的东西，是因为我做了原本不敢做的事。

3.如果你只是带着试试看的心态，那么你最后只会以失败而告终，你会一事无成。尝试纯粹是一种借口，你还没有做，就已经给自己想好退路了。不能试验。你只有两个选择：做，或者不做。一个人把精力集中在自己所能做的，知道的和拥有的东西上的那一天起，他的成功就已经拉开了序幕。

《你好，价值！》

作者：留白工作室 著

出版社：中信出版集团

出版年：2021-1

ISBN：9787521727364

内容简介

这本书透过孩子的视角，讲述了在孩子的世界里“价值”的模样。在父女的交流中，读者能够穿梭于奇妙有趣的插画、古今中外的故事、神奇的想象中，理解“价值”与“价格”的区别，寻找不同职业中的闪光点，获得探索未来的品质、力量和勇气。在这本书中，主人公进入不同的时空，她走过古时的“东市”“西市”，淌过湍急的河流，见证了瓷器的烧造，聆听了驿站外的达达马蹄……去认识大人口中的“价值”，发现构建“价值”的密码，最终拥抱世界，拥抱自我价值。

推荐理由

如何陪伴孩子完成人生旅程中的必修课程？如何将抽象的人生理念传递给孩子？如何帮助孩子在幼时构建自我价值？这些是每位家长需要完成的课题，这本书没有试图给出标准答案，但致力于打开一扇窗，这或许正是作者想要献给孩子的礼物。

作者简介

留白工作室，高瓴公益基金会旗下关注人文艺术教育公益项目的创意工作室，专注于科学科研精神传播、设计思维普及、人文艺术教育等。本书主创为子非、安知、兰亭、老白、野格、伯约等人。

原文摘录

《孩子们，到外面的世界去玩吧》

作者：姜宇根 罗恩熙

译者：黄艳涛

出版社：浙江文艺出版社

出版年：2021-1

ISBN：9787533963118

内容简介

《孩子们，到外面的世界去玩吧》是一本教孩子如何做游戏的书。作品由丰富的插图和简洁明朗的文字组成，旨在教会孩子如何在不同情景（如沙滩、竹林、草地、溪流等）中，利用自然界现有的物件（树叶、沙土、石子、植物枝干等）制作游戏道具。另外，书中还隐藏着许多使用的生活技巧，比如“如何 与孩子共同做午餐”“如何做出五十种不同的手影”“如何用草植编织手链”等，对于有孩子的家庭来说非常实用。图书分为五个部分：春季游戏、夏季游戏、秋季游戏、冬季游戏，以及“教你如何运用生活中的简易物品做游戏”的环节。春季游戏的重点在于自然界的植被，不仅能够教会孩子辨别各类野菜和鲜花，还鼓励他们利用自然界的素材烹饪、做手工。比如，“制作野菜饭团”“用月见草拔河”“做一条鲜花项链”，等等。夏季游戏大多聚焦于沙滩和海浪，教孩子们“如何用沙子堆砌城堡”“怎么用黏土给癞蛤蟆搭窝”“如何捕捉搁浅在海滩的寄居蟹”等。秋天，孩子们可以用枫叶做面具，用部分腐坏的蔬菜（如萝卜、土豆）刻印章，用稻谷壳子摆出各种图案，穿上彩色的衣服，在层林尽染的山林里玩捉迷藏游戏。冬天的游戏项目主要是玩雪，作者设计了各类适用于打雪仗的游戏规则，教孩子们怎样在雪地里玩“跳房子”，怎么搭因纽特人的小冰屋，等等。此外，作者还在第五部分中提到了几十种不重复的折纸技巧，教孩子们们如何用硬纸板和易拉罐做手工，用地上最普通的石子做游戏，构思奇妙，游戏的可操作性也很强。

推荐理由

在游戏中锻炼创造力，在阅读中增进亲子关系。上百种适合5-12岁儿童的小游戏搭配全彩手绘图示；野菜饭团、鲜花项链、四季星空、黏土小屋、森林城堡、、满足孩子们天马行空的想象，把大自然变成露天游乐场。

作者简介

《孩子们，到外面的世界去玩吧》是由韩国作家姜宇根、罗恩熙共同创作的。姜宇根出生于1963生，是首尔大学毕业的自然主义儿童作家。罗恩熙是他的妻子，二人共同创作过《能手五兄弟》《咔嚓咔嚓瓢》《老虎肚子旅行》等儿童类作品。

原文摘录

阅读路上，有我们陪伴

下个月，我们不见不散

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编辑整理：福田区图书馆

你点的每个“在看”，我都认真当成了喜欢