这件完全没有益处的事情，很多人都在做

没错

其实说的就是

喝酒

当代人喝酒

通常讲究

不管能不能喝

往往一场喝下来

第二天就变这样

但是一直以来

因为酗酒所造成的事故层出不穷

而酗酒这一行为

真的是确确实实地会对身体健康

造成危害

图源：中国人口宣传教育中心

针对有害使用酒精这一行为

世界卫生组织总干事谭德塞博士早已指出

“有太多人及其家庭和社区在遭受有害使用酒精的后果，包括暴力、伤害、精神卫生问题以及癌症和中风等疾病。这已对健康社会的发展构成严重威胁，加紧行动予以制止的时候到了。”

限酒刻不容缓

世界卫生组织早有报告显示，2016年有300多万人因有害使用酒精而死亡，占死亡总数的二十分之一。这些死亡中四分之三以上为男性。总体而言，有害使用酒精导致全球5%以上的疾病负担。

也许很多人都觉得，小酌怡情，大饮才伤身，只要不喝多，酒精就对我们无法造成伤害。然而2018年8月，全球医学顶级期刊The Lancet （柳叶刀）发布了一项重磅研究成果。

这项研究来自华盛顿大学的研究团队，他们的研究结果表示：饮酒有害健康，即便是适度饮酒，也能危害人脑组织的正常结构和生理功能，而安全饮酒剂量则是零。

该研究使用了 2016 年全球疾病负担报告（Global Burden of Disease Study 2016）的数据，该报告记录了 1990 年至 2016 年间全球 195 个国家或地区的 300 多种疾病导致的过早死亡和残疾信息。

报告显示：

50 岁及以上人群

酒精引发的死亡病因主要是癌症

15 岁至 49 岁人群

酒精引发了心血管疾病、结核病、传染性疾病、癌症、暴力和自残等故意伤害，以及交通事故和溺水、火灾等其他意外伤害

文章指出，全球范围内，使用致死和DALY（失能调整生命年，一种评价健康负担的参数）为标准，酒精排在顶尖“杀手”的第七位。

而在高血压高发的今天，《柳叶刀-公共卫生》（The Lancet Public Health）更是表明：针对每天饮酒超过两杯的人群，确定和实施有效的酒精干预措施可以大大减轻血压升高带来的疾病负担，因此应优先考虑。

饮酒用量建议

看到这里

可能有人表示

生活不易

多多少少都要喝点

综合考虑过量饮酒对身体的损害

以及适量饮酒对健康的可能益处

《中国居民膳食指南（2016）》中建议

成年男性

一天饮用酒的纯酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克

成年女性

一天饮用酒的纯酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克

孕妇和少年儿童

应禁止喝酒

有了这些表明喝酒无益的“实锤”

大家喝酒真的应该

三思而后行

有酗酒习惯的建议戒酒

喜欢小酌的朋友们

也建议在低风险饮酒量内饮酒

而如果本身就没有饮酒的习惯

则能不喝就不喝才是最好

最后

如果你还想知道有没有

既喝酒又保证健康的方法

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来源：世界卫生组织、柳叶刀、中国居民膳食指南

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