湿气重会变丑！赶紧get除湿大法
2021-03-13 21:59 来源：深圳市宝安中医院集团服务号
人工智能朗读：
春天到了
万物复苏
又到了“湿气”肆虐的季节
特别是每年3-4月份
湿气大涨
人们开始感觉到
犯困、四肢沉重、没有食欲
颜值下降、不想工作
甚至有些人还会出现肠胃炎、便秘、失眠等症状
这些都是因为你太“湿”了
1、脾胃湿热
【表现】皮肤、头发油腻，面部有结节，偶有口臭、便秘等。
【食疗调理】
四豆饮：使用薏苡仁，配合赤小豆、扁豆、眉豆煮水喝或加入大米熬粥。
土茯苓煮水喝。
2、肝胆湿热
【表现】脸颊皮肤油腻、有结节、长有脓包型痘痘，容易口干口苦、心烦易怒、胁肋部有胀满感。
【食疗调理】可以饮用茵陈汤，清肝火、化湿热。但是茵陈汤不宜过量服用，特别是脾胃虚寒者慎用。
3、心经湿热
【表现】额头油腻、长很多痘痘，同时可能出现入睡困难、失眠多梦、心悸、晨醒过早、口腔溃疡等。
【食疗调理】可以吃绿豆汤、绿豆粥或者绿豆糕等。但是如果有服用中药，不建议绿豆与中药同吃。
除了看脸，这几类人也容易湿气囤积：
久坐、久站等办公人群、学生族。
三餐不规律，暴饮暴食、节食等人群。
长期爱吃生冷类食物人群，如：冰饮料、雪糕、海鲜、蔬菜沙拉等。
过度滋补人群，如长期吃糯米、奶油、肥肉、动物内脏、阿胶等食物。
过度抽烟、喝酒。
长期熬夜、透支人群。
另外，想要明确知道自己湿气有多重，还可以尝试以下“神器”
▲经络检测仪，查看身体各经络健康情况
▲四诊仪，进行体质辨识
▲红外热成像仪，查看人体热量分布图
一、生活方面
应该早睡早起，同时适当进行晨练，帮助唤醒体内“阳气”，保证身体肝脏可以正常代谢。同时，保持心情舒畅，规律饮食，避免增加脾胃的负担，减少湿气的产生。
二、饮食方面
脾胃运化功能不佳是导致产生湿气的最主要原因，因此，在饮食方面切忌伤脾胃，应忌吃生冷、煎炸、油腻、烧烤、辛辣、肥腻、甜腻等食物。
推荐食疗方：山药薏米粥、五指毛桃土茯苓猪骨汤、香椿炒鸡蛋等。
三、中医治疗
平时可以常按以下这几个穴位：
▲足三里
▲三阴交
▲阴陵泉
想要强力除湿，还可以试试祛湿茶：
祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
在身体除湿的同时，也可以进行中医美容：
▲面部针灸
▲面部推拿
▲美容罐
▲中药面膜
本文作者：
治未病中心 女性健康调理部丨李美
治未病中心丨周海
流派工作室丨费雨潇
另外
各位市民再也不用担心
没有时间来变美变健康了
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