如何保护好牙齿？怎样才能正确有效地刷牙呢?
2021-02-07 10:36 来源：健康南山
人工智能朗读：
春节要到了，又到了胡吃海喝、猛吃零食的时节！
可是牙痛又来了，连家里的小朋友也不放过，竟有几个龋齿！
如何保护好牙齿？怎样才能正确有效地刷牙呢?
一、保护牙齿
1、每天早晚正确刷牙，可以配合使用漱口水。
2、餐后及时清洁牙齿，如漱口，并用牙线（或牙线棒）清理牙齿，建议不要用牙签！
3、常用健齿饮食，如芹菜、鸭梨、无糖口香糖、茶水等。
4、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
5、可用转舌、叩齿（咬紧牙齿然后松开，不要快速叩齿以免产生隐裂）、鼓漱或按摩牙龈的方法来保健牙齿。
6、定期洗牙（根据医生建议每半年到两年洗牙一次）。
7、及时纠正婴幼儿吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等不良习惯。
8、不要用牙齿开啤酒瓶盖、咬太硬的物体，以免牙齿损坏。
9、有牙齿疾病及时看牙医。
二、正确刷牙
1、建议选择头小的软毛牙刷（或电动牙刷），用含氟牙膏，牙膏用量最多两颗豌豆大小就好（儿童减半）。
2、用温水刷牙。
3、每天早餐前和晚上最后吃东西后刷牙，每次2分钟以上。
4、可按照先上后下、先左后右、先外后里的顺序来刷，每次只刷2-3颗牙齿，45度角轻轻地前后刷牙龈沟8-10下，再从牙龈沟往牙齿咬合面刷（上牙往下刷，下牙往上刷），这是改良巴氏刷牙法的要点。刷牙齿咬合面要前后刷，刷门牙内侧要竖着牙刷向牙尖刷。
5、儿童可以先学用划小圆圈的方法来刷。
6、刷牙最后记得把舌面也刷一下。
7、每隔3个月换一次牙刷或者电动牙刷刷头，如果刷头磨损严重更应及时更换。
您都学会了吗，让家人特别是小朋友也看一看这个动图，免得自己说不清楚。
参考资料：
1.https://baike.baidu.com/item/%E5%88%B7%E7%89%99/858405
2.https://baike.baidu.com/item/%E5%B7%B4%E6%B0%8F%E5%88%B7%E7%89%99%E6%B3%95/5530744?fr=aladdin
3.https://www.oralb.com.cn/articles/brush-your-teeth-in-the-right-way
4.https://mp.weixin.qq.com/s/0VKnidAUfdzo7sQoB_vl2Q
5.https://mp.weixin.qq.com/s/gu_Nb2JOfuW8LGq92aFNoQ
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7.https://baike.baidu.com/item/%E5%88%B7%E7%89%99/858405
8.https://baike.baidu.com/item/%E6%B4%97%E7%89%99
作者：杏仁
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