竞赛 | 对所有的肉肉说拜拜
2021-02-05 08:14 来源：光明文体通
人工智能朗读：
线上居家
健身比赛
每逢佳节胖三斤
临近春节，小编就问你一句。
“你今天胖了吗？”
为了不让大家过年囤着厚厚的“游泳圈”
光明区文化广电旅游体育局
特别策划了本次线上居家健身比赛！
活
动
内
容
活动时间
2021.2.2 - 2021.2.28
比赛项目
男子组（四项）：动态平板支撑竞赛、开合跳竞赛、交叉踢腿竞赛、俯卧撑竞赛
女子组（四项）：动态平板支撑竞赛、开合跳竞赛、交叉踢腿竞赛、仰卧起坐竞赛
参赛形式
视频录制、线上提交
比
赛
规
则
动态平板支撑
1.成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿，但是双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
2.技术动作要求：以平板支撑动作开始，在动态平板支撑过程中，以手支撑和肘支撑不断的互换，具体为左手右手——左肘右肘，不断的重复，并保持背部、腰部、臀部和腿部呈一条直线。比赛时不允许穿戴额外护具。
3.犯规和判罚：
(1)比赛过程中出现膝关节触地的，比赛终止，之前完成的次数有效；
(2)比赛过程中背部、腰部、臀部、腿部不能保持一条直线的取消该次动作的计数。
开合跳
1.成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿。
2.技术动作要求：身体站立，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。站姿跳跃，双脚往外张开至少80厘米宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
3.比赛前的准备工作：参赛者在比赛前需在地面上测量出80厘米的区域，并在该区域两端贴放明显标志物（带颜色的胶带等）。比赛时，双脚起跳向外张开的落点应在两端标志物以外。
4.犯规和判罚：
比赛过程中出现下列情形之一的，取消该次动作的成绩
(1)双脚起跳向外张开的落点宽度不足80厘米的；
(2)双手击掌未在头顶上方或击掌时双臂屈臂严重的（肘关节夹角＜170度）；
(3)双脚并拢时双手未拍大腿两侧。
交叉踢腿
1.成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中不得停顿，如有停顿，以停顿时完成的个数为个人最后成绩。
2.技术动作要求：
(1)平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，用来保持平衡。
(2)慢慢抬起双腿约30°。左脚不动，右脚抬高至约90°。
(3)放下右腿，抬起左腿。双腿做剪刀式交叉运动。
(4)比赛过程中，双腿必须伸直，交叉踢腿的夹角不得小于45度。
3.犯规和判罚：
比赛过程中出现下列情形之一的，取消该次动作的成绩
(1)交叉踢腿的角度小于45度的；
(2)交叉踢腿的过程中未伸直腿的。
俯卧撑
1.成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿，但是双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
2.技术动作要求：以双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂（屈臂时肘关节夹角≤90度）运动。
3.犯规和判罚：
(1)比赛过程中出现膝关节触地的，取消成绩；
(2)比赛过程中出现下列情形之一的，取消该次动作的成绩：
①背部、腰部、臀部和腿部不能呈一条直线；
②屈臂下降时肘关节夹角大于90度。
仰卧起坐
1.成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿。
2.技术动作要求：比赛者在垫上仰卧，腿弯曲，两脚放在垫下，两手交叉抱在头后，用力收腹，上体抬起成屈腿坐，肘触膝。可由其他人员用两手帮助按住比赛者的脚面。
3.犯规和判罚：
比赛过程中出现下列情形之一的，不予计算次数
(1)比赛者仰卧时，肩部不着垫的；
(2)两手没交叉抱在头后的；
(3)完成屈腿坐时肘关节没碰到膝关节的；
(4)仰卧起坐过程中借助外力的。
成
绩
计
算
男生组
男子组总成绩=动态平板支撑竞赛排名成绩*25%+开合跳竞赛排名成绩*25%+交叉踢腿竞赛排名成绩*25%+俯卧撑竞赛排名成绩*25%
女生组
女子组总成绩=动态平板支撑竞赛排名成绩*25%+开合跳竞赛排名成绩*25%+交叉踢腿竞赛排名成绩*25%+仰卧起坐竞赛排名成绩*25%
成绩核算
若获得该参赛项目第一名则获得该项目排名成绩100分,若获得该参赛项目第二名则获得该项目排名成绩99分,以此类推,若获得该参赛项目第四十一名则获得该项目排名成绩60分,之后参赛者排名成绩均计60分。若参赛成绩相同,则该项目排名并列,排名成绩相同。
活动情况已经介绍完了～
让我们了解一下礼品和参与方式吧。
名次与奖励
(一)各组录取前8名，颁发奖品。
(二)奖励明细
一等奖各组录取第一名。
二等奖各组录取第二至第三名。
三等奖各组录取第四至第八名。
积极参与奖：按提交视频时间顺序（重复发送以第一个为准），对前30名参赛者进行奖励，奖励光明区体育中心场馆体验券2张。
参与方式
(一)参赛视频录制要求如下：
1.录制视频时，参赛人员需站姿正对镜头2秒钟以后开始进行竞赛内容的录制，以便后期进行身份核对。
2.格式：仅限MP4；
3.时长：每个视频时长应在3分钟内；
4.场地：选择合适的拍摄场地，光线强度适中，免受其他因素干扰；
5.着装：常规运动服；
6.构图：保持参赛人员全程全身可见，人像比例适中。
7.制作：用摄像机、相机或手机直接拍摄（勿用第三方软件），不得使用美化和特效剪辑，提交原片。
(二)按规定完成录制后，将四个参赛项目视频打包为压缩文件上传至指定邮箱。
上传截止时间：2月28日24:00
邮箱地址：605738347@qq.com
文件名称规范（居家健身比赛+组别+选手姓名+联系电话）
例如：“居家健身比赛+男子组+王某某+135*****186”
(三)参赛视频提交截止至2月28日。组委会收到报名后，会邮件回复报名参赛成功。如2月28日没收到消息，请联系工作人员，电话0755-23198652，确认报名。
活动需知
(一)比赛期间禁止使用作弊行为，一经发现，组委会有权对该选手判负或直接取消比赛资格。
(二)因本次比赛为居家比赛，比赛不设置保险，选手须认真评估活动风险，并购买相应的保险。若出现意外情况，由参赛运动员自行承担。
编辑 | 是马基雅
校对 | 威风哥
图片 | 来源于网络
信息来源 | 光明区体育中心
