爱美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟练把握自我检查乳房的方法，就是用双手为乳房的健康筑起了一道防线。30～64岁的女性，应该坚持每月做一次乳房自我检查。

    做乳房自我检查的时间，要视有没有绝经而定。假如没有绝经，最好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里乳房最松弛，最轻易发现异常；若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。每次检查完毕，都最好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下，一旦发现可疑情况，就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。

    在做乳房检查时，应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查，同时要注重，不能用指尖检查，不要跳跃着检查，不要用手指抓捏乳房，手指与乳房之间不能隔着衣服。

    乳房自我检查分三个步骤：