4.由身旁到身前的能量圈

    双手合十，随左手手腕向左侧弯曲，使得左手背冲地，右手背向上与地面平行。上身向左倾，双臂也向左侧伸展，直到右臂伸直，接着双臂带动上身自左向右画弧，同时左手慢慢上翻，双臂旋转至身体正前方时，左右手背与地面垂直。随后，曲肘还原至起始姿势。双手随右手手腕向右侧弯曲，使得右手背向上与地面平行，开始右侧的同一运动。

    5.6. 身体前方的能量圈

    上身弯曲，双臂沿着身体向下伸展，手指接近脚部。起身，双臂向上抬起，在身前画一个大大的弧线，直到双手举过头顶。随后，双臂下落，经面前收回胸前。

    反复做这套练习，至少20次！